Te has comprado tu mochila (si aún no tienes, mira nuestro análisis de la Salomon Active Skin 8), te has calzado las zapatillas y estás listo. Pero llega el momento del pánico: ¿Qué meto dentro?
El error del principiante es doble: o salir «a pelo» sin nada y pasarlo mal, o cargar con cosas inútiles como si fueras al Everest.
En Planeta Trail te damos la lista real, la que usan los corredores experimentados, dividida en lo que te salva la vida y lo que te salva el entrenamiento.
1. El «Kit de Supervivencia» (Obligatorio siempre)
Aunque salgas a una ruta corta, estas tres cosas no pesan y son innegociables.
- El Cortavientos Impermeable: En la montaña, el clima cambia en 10 minutos. Una torcedura de tobillo te obliga a parar, y el sudor se enfría rápido. Necesitas una capa que te aísle.
- Nuestra recomendación: La Salomon Bonatti, porque se hace una bola diminuta y cabe en cualquier bolsillo.
- Manta Térmica: Vale menos que un café (apenas 2€ en Amazon) y pesa 50 gramos. Es esa sábana dorada y plateada. Si te lesionas y tienes que esperar rescate, esto evita la hipotermia. No salgas nunca sin ella.
- Silbato: La mayoría de mochilas de trail (como la Salomon que analizamos) ya lo traen incorporado en el cierre del pecho. Revísalo. Si te caes por un barranco y no tienes voz, el silbato se oye a kilómetros.
2. Hidratación y Energía: La gasolina
- Agua: La regla general es 500ml por cada hora de calor. Si llevas sales, mejor.
- Comida: No experimentes. Lleva geles o barritas que ya hayas probado.
- Truco Pro: Lleva siempre un gel de emergencia de más. Ese que «no te vas a comer». El día que te de una pájara a 5km del coche, besarás ese gel.
3. El «Kit MacGyver» (Lo que nadie te cuenta)
Aquí es donde nos diferenciamos de los novatos. Son cosas que no ocupan espacio pero valen oro.
- Bolsa Ziplock (de congelar): Mete tu móvil dentro.
- ¿Por qué? Aunque no llueva, tu espalda suda. El sudor es salado y corroe el puerto de carga del móvil. Una bolsa de plástico de 5 céntimos salva tu teléfono de 500€.
- Pañuelos de papel (o medio rollo de WC aplastado):
- Suena escatológico, pero en la montaña no hay baños. Una urgencia fisiológica o una hemorragia nasal se solucionan rápido con esto.
- DNI y algo de dinero en efectivo:
- A veces la tecnología falla, o llegas a un pueblo perdido donde no aceptan tarjeta y necesitas comprar una Coca-Cola para revivir.
4. El Botiquín de «Guerrilla» (Solo lo justo)
No hace falta que lleves un hospital a cuestas, pero hay dos cosas pequeñas que arruinan cualquier salida si no las tratas al momento.
- Para las ampollas: Un par de apósitos tipo Compeed o una aguja estéril (para drenar si sabes cómo) y un poco de esparadrapo de tela. Si notas un «punto caliente» en el talón, para y tápalo inmediatamente. No esperes.
- Para picaduras y roces: Una barra pequeña de vaselina (anti-rozaduras) y, si eres alérgico, tu antihistamínico. En la montaña hay tábanos y ortigas.
5. Accesorios según la ruta
- Bastones: Si hay mucho desnivel positivo, los Black Diamond Distance Z te quitarán un 30% de esfuerzo de las piernas.
- Frontal (Luz): Si sales por la tarde, echa siempre una luz. Si te pierdes o te retrasas, que se haga de noche en el bosque sin luz es peligroso.
Resumen: El Checklist Rápido
Antes de salir de casa, repasa esto mentalmente:
- Agua y comida (+1 extra).
- Cortavientos.
- Manta térmica y silbato.
- Móvil (con batería) en bolsa de plástico.
- Llaves del coche/casa (¡asegúrate de dónde las guardas!).